구기자 효능 10가지 및 구기자 부작용 알아보기

안녕하세요.

이번에는 구기자 효능 10가지와 구기자 부작용에 대해서 알아보는 시간을 갖고자 합니다.
추가적으로, 구기자 효능 10가지를 파악하고서, 구기자차 끓이는법도 알아보면 좋겠죠?

포스팅을 시작하오니, 끝까지 같이 동행해 주셨으면 좋겠습니다!

구기자

구기자는 항산화 물질인 제아잔틴 폴리페놀 아미노산의 종류 중 하나인 베타인 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 뛰어난 성분이 다량으로 포함되어 있어서, 눈에 띄는 항산화 항노화 작용을 기대할 수 있는 약재인 구기자는 인삼과 하수오와 함께 3대 명약으로도 불리며 진시황이 불로장생을 기원하며 먹어온 것으로 익히 알려져 있습니다.

구기자 효능을 대략적으로 예를 들자면 신장 간 폐 등의 중요한 장기에 영양을 보충해 주고 활력 노화 방지 기력 보충과 눈을 맑게 해주는 효능을 갖고 있습니다. 구기자는 6월부터 9월까지 자줏빛 꽃이 개화하며 피어오르고, 8월부터 9월까지 열매가 붉게 익습니다. 그리고 10월이면 제철이 되어 붉게 익으며 10월이 제철이고 과육 과즙이 많아 맛은 달기도 하면서 쓴 맛도 갖고 있습니다. 가을에 구기자 열매를 수확하고 햇빛에 건조합니다.

구기자는 열매가 크고 과육이 두껍고 색이 붉을수록, 그리고 구기자 씨가 작을수록 좋고 구기자 효능을 더욱 실감할 가능성이 높다고 합니다. 열매를 말린 것은 구기자라고 부르며 뿌리 껍데기를 말린 것은 지골피라고 합니다. 구기자 잎과 열매를 이용하여 차와 술을 먹기도 합니다. 이렇게 뿌리 잎 열매 모든 것을 활용하여 섭취하는 구기자 효능을 알아보고자 합니다.

구기자 효능

구기자 효능 1. 눈 건강

첫 번째 구기자 효능으로 들 수 있는 눈 건강에 유효한 성분인 제아잔틴이라는 항산화 물질이 구기자에 많이 함유되어 있습니다. 구기자 효능의 주요 성분인 제아잔틴 성분은 노인성 시력 감퇴를 막아주는 천연 치료제로 알려져 있습니다. 눈부심을 막아주며 자외선과 활성산소 그리고 산화 스트레스로 인한 시력 세포의 손상을 방지해 주며, 회복력에 큰 도움이 되는 것으로 구기자 효능을 들 수 있습니다. 그리고 그 외에도 많은 안과 질환의 예방에도 구기자는 효과적입니다.

구기자 효능 2. 다이어트

구기자 효능 두 번째로 들 수 있는 효과는 다이어트를 들 수 있습니다. 구기자 추출물의 효과에 대한 연구 결과로써 구기자 효능으로 혈당을 낮추는 것에 도움이 되고 구기자에 풍부하게 들어있는 식이섬유로 인하여 포만감을 느끼게 하여 과도한 식욕을 줄일 수 있다고 합니다. 그리고 구기자는 장의 활동을 원활하게 해서 노폐물 배출에 효과를 볼 수 있습니다. 추가적으로 비만인 체중을 정상화하는 역할에도 구기자는 도움이 됩니다. 구기자에 다량으로 들어있는 베타인은 우리의 신체에 축적되어 있는 독소를 해독하는데 큰 도움이 되고 과도한 지방을 흡착하여 내장 기관인 간을 포함하여 체내에 지방이 축적되는 것을 방지하고 지방의 배출에 큰 역할을 합니다. 이와 같이 구기자 효능으로 다이어트는 효과적이기 때문에 적절한 구기자 섭취를 추천드립니다.

구기자 효능 3. 콜레스테롤 개선

구기자 효능 세 번째를 소개해드리기 전에 우리 체내에 존재하는 콜레스테롤은 중요하고 다양한 역할을 수행하는 것에 대해서 말씀드리는 것을 시작하고자 합니다. 콜레스테롤은 심혈관 및 두뇌의 건강에 중요한 영향을 끼치는 물질이기 때문에 바람직한 수치를 일정하게 유지해 나가는 것이 건강한 생활에 필수적입니다. 그 이유로는 여러 혈관에 콜레스테롤이라는 지방이 필요 이상으로 축적되면 혈액의 원활한 흐름에 방해가 되고 이러한 요소로 인해서 혈액 공급이 제대로 되지 않아서 치명적인 영향을 줄 수 있기 때문이라고 합니다. 구기자 효능 두 번째에서 예로 들은 구기자에 다량 함유된 베타인의 작용으로 콜레스테롤의 개선에도 큰 영향을 줄 수 있다고 하니 구기자 효능을 제대로 느끼기 위해서는 구기자 성분을 지속적으로 섭취하는 것이 좋겠죠?

구기자 효능 4. 혈관 건강

많은 현대인들이 고통을 호소하고 있는 대부분의 성인병이 심혈관의 혈액 흐름 원활하지 않은 병이 대다수입니다. 그 이유로는 혈관을 통해 흐르는 혈액을 통해서 체내의 모든 장기와 신경이 적절한 영양분을 공급받고 있기 때문입니다. 구기자에 다량으로 포함되어 있어서, 구기자 효능에 많은 역할을 하는 비타민 C, 베타인 루틴 등의 여러 성분은 혈당 수치와 콜레스테롤의 수치를 적절하게 조절해 주는 작용을 하여 원활한 혈액 순환과 체내 혈액의 적절한 산도를 조절하는 역할도 수행한다고 합니다. 혈액의 산도가 높아지면 그만큼 우리 몸의 면역력에 악영향을 미치게 됩니다. 그러한 이유로 혈액순환에 문제가 되는 것을 방지해 주기 위하여 바람직한 혈액의 산도를 꾸준히 유지해 주는 것은 아주 중요합니다. 혈액의 산도를 정상화하고 혈관을 건강하게 유지하며 그에 따른 혈액 순환을 원활하게 지속하는 것에 매우 큰 도움이 됩니다. 이에 더해서 고지혈증의 예방 및 혈압의 조절도 구기자 효능으로 소개드립니다.

구기자 효능 5. 당뇨 개선

위에서도 다수 소개해드렸듯이 구기자에는 제아잔틴과 베타인이라는 성분이 다량 포함되어 있어서 구기자 효능에 큰 역할을 합니다. 이러한 성분 중에서 제아잔틴 베타인은 혈당 조절에 좋은 작용을 합니다. 이와 같은 효능으로 인하여 당뇨의 증상 개선에 효과가 있습니다. 구기자를 주기적으로 지속적인 섭취는 당뇨의 증상을 예방해 주고 추가적으로 개선하는 작용을 하고 바람직한 혈당 수치로 안정화하는 것에 도움을 줍니다.

구기자 효능 6. 간 기능 개선

구기자에 포함되어 있는 베타인 성분은 지방이 간에 쌓이는 것을 억제하여, 여러 가지 간 질환의 예방에도 효과적입니다. 그리고 뛰어난 해독 작용을 통해서 간에 지속적으로 축적된 독성의 분해 작용 및 체외 배출에 큰 역할을 합니다. 구기자 효능에 유효한 역할을 하는 베타인은 간에 쌓인 피로 해소에 도움이 되고, 여러 가지 요인으로 간이 손상되면 스스로 재생하게 하고 간 본래의 기능을 할 수 있도록 하는 역할을 하고 있습니다. 구기자의 붉은 열매를 우려내어 만든 차 삼계탕 보쌈 등을 요리할 때 육수에 붉은 열매를 같이 넣어서 유효한 성분이 우러난 국물을 먹는 것도 구기자 효능을 느낄 수 있는 좋은 선택지입니다.

구기자 효능 7. 에너지 증진

구기자는 우리의 신체를 활성화된 상태로 유지하는데 큰 역할을 하는 글리코겐 및 포도당의 생성의 개선에 도움이 됩니다. 그리고 고강도의 운동이 끝난 후 체내에 생성된 해로운 물질인 질소를 제거하는 효과도 있습니다. 어느 특정 연구에 따르면 구기자 주스를 음용하면 에너지를 높여주고 운동 능력의 개선에도 효과가 있으며 수면의 질을 개선해 주고, 스트레스 및 피로의 감소에도 좋은 도움이 되었다고 합니다. 이러한 이유로 구기자 열매를 지속적으로 섭취 시, 전반적인 에너지 수준 및 에너지 향상으로 구기자 효능을 예로 들 수 있습니다.

구기자 효능 8. 기력 회복

구기자 효능 여덟 번째로 소개해드리는 효과로는 신경 쇠약 및 기력을 정상화하는 효능을 들 수 있습니다. 구기자는 여러 가지 부정적인 요소로부터 신체 저항력을 유지하고 높여주는 작용을 합니다. 신체의 과도한 열을 내리고 필요 이상의 갈증을 완화에도 도움이 됩니다. 또한 기력 회복에 긍정적인 작용을 하기 때문에 이온 음료와 같이 갈증 심하거나 땀을 많이 흘려서 수분 보충이 필요할 때 음용하면 좋은 작용을 합니다.

구기자 효능 9. 피부 미용

아홉 번째로 소개해드리는 구기자 효능은 피부 미용에 효과가 있습니다. 구기자에 함유된 여러 가지 좋은 성분 중에서 당근에 포함되어 있는 베타카로틴보다 함량이 높고 오렌지보다 비타민 C가 다량 함유되어 있습니다. 특히 구기자에 들어있는 베타카로틴이라는 성분은 탄력 있는 피부 그리고 본연의 피부로 깨끗하게 지속해 주며, 활성 산소를 제거하는 항산화 성분이기 때문에 각종 바이러스와 유해 요소로부터 피부의 보호에도 도움이 되고 오래된 체내의 세포를 신속하게 재생화하는 효능이 있습니다.

구기자 효능 10. 스트레스 불면증 우울증 등 심리적 불안 요소의 완화

구기자 효능 마지막으로 소개해드리는 시잔드린이라는 성분은 불면증을 완화해 주고, 심리적인 불안의 안정화에도 큰 도움을 주는 효과가 있습니다. 이러한 작용으로 인해서 불안한 마음을 감소시켜서 스트레스의 해소에도 큰 역할을 한다고 합니다. 불면증의 개선에 따라서 추가적으로 심리 신경의 건강을 평온하게 유지해 주며, 우울증을 개선에도 이어지는 선순환이 지속됩니다.

이와 같이 구기자 효능 10가지를 차근차근 알아보았습니다.
이러한 구기자 효능을 만끽하기 위해서는 구기자 먹는 법도 알아보는 것이 좋겠죠?

다음 차례는 구기자 먹는 법 중에서 가장 잘 알려져 있는 구기자차 끓이는 법에 대해서 포스팅하겠습니다.

구기자 먹는 법

구기자 먹는 법 1. 구기자차 끓이는 법

구기자차 끓이는 법이 대표적인 구기자차 먹는 법으로 알려져 있습니다.
더치 오븐 ( 주물 냄비 혹은 무쇠 가마솥 )이나 후라이팬에 구기자를 약 20g ~ 30g 정도 투입합니다.
구기자가 타지 않게 지속적으로 냄비 혹은 프라이팬에 있는 구기자를 잘 뒤적여주며 약한 불에 1분에서 2분 정도로 살짝 덖어줍니다.
잘 덖어준 구기자를 물 2L에 넣어주고 주전자로 약 20분에서 30분 정도 끓여줍니다.
취향에 따라서 구기자차를 진하게 드시고 싶으시다면 물의 양이 반 정도로 줄어들 때까지 약한 불로 천천히 끓여줍니다.