글루타치온 많이든 음식 9가지 및 복용법 총정리

안녕하세요.
이번 시간에는 글루타치온 많이든 음식 9가지 및 복용법에 대해서 포스팅하겠습니다.

글루타치온은 항산화 성분으로써 뛰어난 작용을 하는 것으로 유명해지며, 글루타치온 인기는 가면 갈수록 높아져만 가고 있습니다. 이에 맞춰, 자연 유래 식품으로 글루타치온을 섭취하고 싶은 분도 많으실 것이라고 생각합니다.

글루타치온이 많이든 음식 9가지에 대해서 자세히 알려드리겠습니다.
추가로, 글루타치온 복용법 관련해서도 놓치지 말고 유용한 정보를 얻어가셨으면 좋겠습니다.

글루타치온

글루타치온은 동물 간, 육류, 밀 배아 ( 밀눈 ), 빵효모, 아보카도, 토마토, 시금치 등에 많이 함유되어 있는 것으로 알려져 있으며, 일반적으로 글루타치온은 동물성 식재료에 풍부한 것으로 알려져 있습니다.

우리의 전통 구전 소설 중 하나인 토끼전 이야기는 용왕이 큰 병을 얻게 되어, 용왕의 병을 낫기 위해서는 그 효능이 뛰어난 토끼 간이 필요하다는 것으로 시작됩니다.

그 토끼 간에는 글루타치온이 100g당 무려 268mg이나 들어있다고 합니다.
토끼 간에는 이렇게 뛰어난 항산화 물질인 글루타치온 함량이 매우 높은 사실을 알게 되니,
왜 그렇게 자라가 고생하며 토끼 간을 구하러 고군분투하였는지 이해가 가기도 하고, 글루타치온 효능에 대해서 더 알아보고 싶기도 합니다. 아래 글루타치온 효능 바로가기를 통해서 자세히 알아볼 수 있습니다.

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하지만, 현실적으로는 토끼 간을 먹는 것은 어려운 것이 사실입니다.
우리의 일상생활에서 쉽게 구할 수 있는 음식 중에서도 식물성 재료만 엄선해서,
글루타치온 많이든 음식 9가지에 대해서 알려드리겠습니다.

글루타치온 많이든 음식

글루타치온 많이든 음식의 글루타치온 함유량입니다. ( 100g당 글루타치온 함유량 )

글루타치온 많이든 음식 1. 토마토

유럽에는 '토마토가 빨갛게 익으면 의사 얼굴이 파랗게 된다.'는 유명한 속담이 있을 정도로, 토마토는 건강에 매우 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

토마토를 붉게 만드는 성분인 라이코펜 성분이 활성산소와 결합하여 체외로 배출하는 작용을 하며 강력한 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.
이와 더불어, 토마토의 글루타치온 함유량도 100g당 무려 28.7mg이나 되며, 토마토는 글루타치온이 풍부한 음식으로도 유명합니다.

라이코펜과 글루타치온 두 가지 성분 모두 뛰어난 항산화 작용을 하는 것으로 굉장히 유명한데요.
탁월한 산화방지 작용을 통해서, 체내세포 노화 방지, 피부 미백, 항암 효과 등의 효능을 누려보셨으면 좋겠습니다.

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글루타치온 많이든 음식 2. 아보카도

토코페놀 성분, 카로티노이드 성분, 플라노보이드 등의 항산화 작용에 탁월한 성분이 아보카도에 풍부합니다. 이러한 성분은 염증 예방 및 암 발생률을 낮춰주는데 큰 도움이 됩니다. 또한, 아보카틴 B라는 지방산 성분이 암세포 증식 억제 작용을 합니다.

그중에서도 가장 주목해야 할 성분인 글루타치온 입니다. 아보카도 100g당 글루타치온 함유량이 27.2mg이나 되어 글루타치온 많이든 음식 중 하나로 소개해도 절대 손색이 없을 것입니다.
다양한 항산화 물질이 풍부한 아보카도를 보다 맛있게 드시면 좋겠지요?

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글루타치온 많이든 음식 3. 시금치

시금치에는 간에 좋은 다양한 미네랄 및 비타민 그리고 글루타치온 등의 성분이 다량 함유되어 있습니다.
그중에서도 글루타치온 성분이 주목을 받고 있는데, 시금치 100g당 글루타치온 함유량은 15.5mg이나 됩니다.

글루타치온 및 다양한 영양 성분의 훌륭한 효능으로 간에 좋은 음식으로도 알려져 있습니다.

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글루타치온 많이든 음식 4. 오이

오이에는 암 발병률을 낮춰주는 항산화 물질들이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.
글루코사이드, 플라보놀, 리그난, 아피제닌, 쿠쿠르비타신 등의 항산화 성분이 우리 몸속의 활성산소 억제에도 관여하여, 우리의 몸을 유해한 요인으로부터 보호하는데 도움이 됩니다.

이렇게 좋은 음식인 오이에는 글루타치온이 100g당 15.4mg이나 함유되어 있습니다.

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글루타치온 많이든 음식 5. 팽이버섯

팽이버섯에 풍부한 트레할로스 성분은 피부 윤기에 도움이 되어 매끈한 피부로 가꿔주며, 다양한 비타민 성분이 함유되어 있어서 피부 미용에 도움이 됩니다. 또한, 팽이버섯에는 셀레늄 성분이 다량 함유되어 있는데, 셀레늄은 노화 억제 작용을 합니다.

셀레늄은 글루타치온이 체내 활성 산소 제거에 도움이 되는 역할을 하는 글루타치온 과산화효소의 구성성분으로 알려져 있습니다. 따라서, 글루타치온과 셀레늄을 같이 섭취하는 것이 효율적인 글루타치온 작용에 도움이 됩니다. 팽이버섯 100g당 글루타치온 함유량은 13.3mg이나 되는데, 팽이버섯에 풍부한 셀레늄 성분까지 충분히 섭취해 준다면 우리의 건강에 대단한 도움이 될 것입니다.

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글루타치온 많이든 음식 6. 늙은 호박

늙은 호박 다량 함유된 펙틴 성분이 당질 소화 및 흡수를 억제하며, 급격한 혈당 상승을 막아주면서 당뇨에 도움이 됩니다. 항산화 물질로 유명한 베타카로틴 성분은 혈전 생성을 방지하여, 심근 경색 발생을 줄여주기도 합니다. 특히, 당뇨를 앓고 있는 환자의 당뇨 합병증 예방 및 면역력 증진까지도 도움이 됩니다.