대마 종자유 효능 11가지 및 먹는 방법 (Feat. 부작용 )

안녕하세요.

이번 시간에는 대마 종자유 효능 11가지 및 먹는 방법 (Feat. 부작용 )에 대해서 포스팅하겠습니다.

대마 종자유

대마 종자유는 미국 타임지 선정 6대 슈퍼푸드 중 하나로 선정되며 전 세계적인 주목을 받고 있습니다. 대마의 씨앗을 이용해서 기름을 짜낸 것이 대마종자유입니다. 대마종자유의 대마는 모두가 떠올리는 그 대마가 맞습니다. 하지만 우리나라 시중에 유통되는 대마 종자유를 섭취하는 것은 문제가 되지 않습니다.

▶ 더 많은 슈퍼 푸드에 대해서 알고 싶다면?

그 이유를 말하자면, 문제가 되는 것으로 흔히 알고 있는 대마에는 THC라는 마리화나 성분이 함유되어 있습니다. THC 성분이 체내에 흡수되면 정신적으로 몽롱한 상태에 빠지게 됩니다. 하지만 시중에서 구할 수 있는 식용 및 약용으로 쓰이는 대마 종자에는 문제가 되는 THC 성분이 극소량 들어있어서 섭취해도 아무런 지장이 없다고 합니다.

대마 종자유 효능 1. 노화 방지

대마 종자유에는 필수아미노산 및 단백질이 다량 포함되어 있습니다. 단백질이 풍부한 음식으로 알려진 닭가슴살 대비 2배, 두부 대비 4배의 단백질이 포함되어 있다고 합니다. 대마종자유 내의 단백질은 노화방지 및 세포형성에 큰 작용을 한다고 알려져 있습니다. 그중에서도 필수 아미노산 중 하나인 아르기닌 성분이 많이 들어있어서, 피부 및 신체 노화를 늦추는데 효과가 있다고 합니다.
▶ 피할 수 없는 노화 방지에 탁월한 음식은 뭘까요?

대마 종자유 효능 2. 혈관 및 혈액 건강

대마 종자유는 오메가 3 / 오메가 6 / 오메가 9 성분이 절묘한 황금비율로 들어있다고 합니다. 이상적인 비율의 지방산이 포함되어 있을 뿐만 아니라 감마 리놀렌산 또한 적절하게 포함되어 있습니다. 감마리놀렌산은 혈소판 응집으로 인하여 발생하는 혈액순환 장애 개선에 효과가 있을 뿐만 아닌, 혈액 내의 노폐물 제거에도 도움이 된다고 합니다.

대마 종자유 효능 3. 콜레스테롤 수치 개선

대마 종자유에 풍부한 불포화 지방산이 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는 작용을 하고 혈관 건강 개선에 효과가 있다고 합니다. 인스턴트 음식 및 기름진 음식과 같은 건강에 좋지 않은 식습관을 갖고 계시는 경우에 대마종자유 섭취를 통해서 콜레스테롤 수치 개선 효과를 느끼실 수 있습니다.
▶콜레스테롤 개선에 좋은 음식 바로가기

대마 종자유 효능 4. 염증 개선

대마 종자유에 오메가 3 / 오메가 6 / 오메가 9 성분이 황금 비율로 함유되어 있다고 이전에 언급하였는데 이러한 이점은 체내 염증을 가라앉히고 관절 통증, 관절염, 습진 등에도 큰 도움이 된다고 합니다.

대마 종자유 효능 5. 당뇨 예방

대마 종자유에 함유되어 있는 카나비노이드 성분은 당뇨 예방에 있어서도 대단한 역할을 합니다. 대마 식물의 카나비노이드 성분을 동물에게 투여하는 실험을 진행하였는데 실험 결과, 투여받지 않은 그룹의 당뇨 발병률이 86%로 나타났지만, 반대로 대마종자유 성분을 투여받은 그룹의 당뇨 발병률은 그렇지 않은 그룹보다 무려 30% 감소하였다고 합니다.

대마 종자유 효능 6. 뇌 기능 개선

대마 종자유 효능으로 한 연구에 의하면 대마종자유의 칸나 비 노이드 성분이 우울증 및 불안 증세를 완화에도 도움이 된다고 합니다. 또한 인지 능력 및 기억력 등에도 긍정적인 작용을 미치는 것으로 알려진 오메가 3 및 오메가 6 지방산이 풍부하다고 합니다. 그리고 대마종자유 내의 수많은 화합물은 신경계 및 뇌를 보호하는 효과가 있고 알츠하이머, 파킨슨병, ADHD 등의 개선에도 도움이 됩니다.

대마 종자유 효능 7. 모발, 두피, 손톱에 건강

대마 종자유에 풍부한 오메가 3 성분은 우리의 모발을 굵고, 단단하고, 윤기 있게 만들어 줍니다. 한 연구 결과에 따르면 탈모 증상이 있는 사람들에게 매일 대마종자유를 사용하게 하면 단 6개월 만에 모발 건강 및 성장의 촉진에 효과가 있다고 합니다. 뿐만 아니라, 대마종자유 효능으로 항염 및 보습 기능이 있어서 모발뿐만 아니라 두피와 손톱에도 영양과 윤기를 공급하여 심미적인 부분을 포함하여 건강한 상태를 유지할 수 있도록 도움을 주는 역할을 합니다.

대마 종자유 효능 8. 여성 호르몬 조절

대마 종자유에서 함유되어 있다고 밝혀진 GLA 성분이 호르몬 건강 개선 작용을 하고 여성의 생리통인 PMS 관련 증상을 감소하는 효과가 있다고 합니다. 또한, 이 성분은 또한 갱년기 여성의 호르몬 건강 증진에 도움이 되고, 우울증, 발작, 과민성과 같은 증상의 개선에도 효과가 있습니다.

▶참을 수 없는 갱년기 증상에 도움되는 음식 바로가기

대마 종자유 효능 9. 통증 완화

대마 종자유는 섭취하거나 국소적으로 환부에 바르면 통증이 감소되니 때문에 자연 진통제로 많이 쓰입니다. 이러한 점이 항염증 특성에 더해지면 고통을 동반하는 부상 및 감염 그리고 자가면역 장애에도 효과가 있다고 합니다.

대마 종자유 효능 10. 호르몬 균형 개선

대마 종자유 효능으로 호르몬 균형 개선을 들 수 있습니다. 우리 몸속의 호르몬은 스트레스, 과식, 불규칙적인 생활시간, 건강에 해로운 식단, 수면 부족 등으로 인해서 호르몬 불균형이 발생할 수 있습니다. 호르몬 불균형이 원인이 되어서 심장병 및 암 발병의 위험도 증가할 가능성이 있다고 합니다. 이러한 질병에 맞설 수 있는 대마종자유는 오메가 3 및 오메가 6 지방산이 풍부하여 호르몬 균형에 탁월하다고 합니다.

대마 종자유 효능 11. 다이어트

대마 종자유 효능으로 다이어트를 꼽을 수 있습니다. 대마종자유에는 신체에 이로운 불포화지방산이 다량 함유되어 있습니다. 이는 또한 나쁜 콜레스테롤의 감소에도 효과적입니다. 대마종자유 내의 퀘르세틴 성분은 중성지방 생성과 합성 작용의 억제에도 뛰어나고 염증 제거에도 도움이 된다고 합니다. 또한 지방 세포의 크기를 줄이고 지방 분해에도 뛰어난 작용을 하며 다이어트에 굉장한 도움이 된다고 합니다.

대마종자유 내의 퀘르세틴 성분의 수치도 굉장히 높은 것으로 알려져 있는데, 그 수치는 무려 딸기의 397배, 블루베리의 163배, 마늘의 59배, 브로콜리의 46배로 어마어마한 퀘르세틴 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 한 연구에서 대마종자유를 비만 경향이 있는 쥐에게 투여한 후 2주 동안 관찰하였고, 그 결과 체지방이 기존보다 10% 감소하였고, 중성지방은 60%, 콜레스테롤은 30%나 감소하였다고 합니다.

▶다이어트에 고민되는 변비... 장건강에 좋은 음식 알아보기!

* 대마 종자유 부작용

1. 불포화지방산이 굉장히 풍부하여 평소에 소화기관이 약한 사람은 과다 섭취 시, 설사의 원인이 될 수 있습니다. 그러므로 대마종자유의 일일섭취권장량은 1,000~3,000mg로 추천합니다.

2. 혈압이 낮아지는 원인이 될 수 있으므로 저혈압 환자, 임산부 및 수유부는 대마종자유 섭취를 피해 주세요.

3. 대마종자유를 가열하게 되면 영양소 손실이 불가피하고 산패될 우려가 있기 때문에 저온 압착방식으로 추출합니다. 그러므로 대마종자유를 섭취하실 때에는 요리와 함께 가열하지 않고 실온 상태로 섭취하는 것을 권장합니다. 또한, 직사광선 및 열로 인해서 전부 다 섭취하기 전에 산패되기 쉽기 때문에 소량 구매를 추천드립니다.

대마 종자유 먹는 방법

주로 대마 종자유 캡슐 제품이 많이 나와 있습니다. 또는 오일 형태로 병에 담긴 대마종자유 제품을 구매하셔서 섭취하는 방법도 있습니다. 구매하는 제품의 설명서에 기재된 섭취 방법 및 섭취량을 준수해야 합니다. 오일 형태의 대마 종자유 먹는 방법으로는 간편하게 하루 8g의 2 티스푼 (8 g) 대마종자유만을 섭취하거나 샐러드에 드레싱으로 뿌려 먹는 방법 혹은 스무디에 첨가하여 음용하는 방법도 추천드립니다.

대마 종자유는 올리브유를 추출하는 방법인 냉압착 방법과 비슷한 방법으로 추출하는 것이 좋은 대마 종자유입니다. 이러한 추출 방법은 영양 성분을 그대로 보존하는 방식이기 때문에, 대마종자유는 영양성분이 뛰어난 슈퍼푸드로 유명합니다. 또한, 냉압착 방식으로 추출했기 때문에 가열하게 되면 산패 및 영양소 파괴가 발생하게 됩니다. 그래서 가열하지 않는 섭취 방법을 추천드리는 이유입니다.

대마종자유는 종자의 종류에 따라서 성분 및 함량 차이가 존재합니다. 또한, 그 종자의 종류도 매우 다양하여, 신뢰하기 어려운 종자도 굉장히 다양합니다. 그러한 이유로 신뢰할 수 있는 성분과 품질의 대마 종자유를 구매하고자 한다면 구매처 상세 정보를 통해서 AOSCA ( 대마 종자 인증 시스템 ), CSGA ( 종자 재배자 협회 ) 두 군데에서 인증받은 종자를 사용해서 추출한 제품인지 미리 확인해 본다면 신뢰할 수 있는 대마 종자유를 구매할 수 있습니다.