안녕하세요. 락토페린 효능 11가지 및 부작용 / 다이어트 / 복용법 등에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
락토페린은 여러 가지로 다양한 분야에서 좋은 작용을 하는 영양소로 알려져 있습니다.
그중에서도 락토페린 다이어트가 세간에 굉장히 유명하게 알려져 있는데요.
얼마나 그 효능이 뛰어난지 벌써부터 궁금하지 않으신가요?
이번 시간에는 락토페린 효능 그중에서도 락토페린 다이어트를 중점적으로 안내해드리고자 합니다.
다이어트에 좋은 또 다른 음식도 알려드릴 테니 놓치지 말고 따라오세요!
목차
락토페린
락토페린은 우유를 뜻하는 락토(Lacto) 그리고 철을 뜻하는 페린(Ferrin)이 합쳐진 말로, 1939년에 덴마크의 과학자에 의해서 발견된 성분입니다. 철과 잘 결합하는 성질로 인해서 붉은 단백질이라고 알려져 있습니다.
또한, 인간의 초유, 우유 등 포유류의 젖에 함유되어 있는 성분으로 철과 잘 결합하는 특성이 있는 당 단백질 중 한 종류입니다.
강한 살균력으로 인하여, 여러 종류의 세균 혹은 바이러스를 억제하는 역할을 하고, 철분을 흡수하도록 많은 작용을 하여 빈혈 방지에도 탁월합니다.
인간의 혈액, 눈물, 침 등 체액에도 소량의 락토페린이 함유되어 있고, 출산 후 약 1주일간 분비되는 임산부 초유에 가장 많이 들어있습니다.
열에 약한 락토페린은 가열 처리된 우유에는 거의 함유되어 있지 않습니다.
락토페린 효능
락토페린 효능 ( 다이어트 ) 1. 지방 크기 감소
락토페린 다이어트로 탁월한 효과가 있는 이유는 탄수화물 과다 섭취로 인하여 체내에 쌓이는 지방 크기를 감소하는 작용을 하여, 다이어트 효능으로 탁월한 효과를 보여줍니다. 우리나라의 식약청에서 ' 락토페린은 체지방 감소에 도움이 된다.'라고 기능성을 인정받은 식품입니다.
락토페린 효능 ( 다이어트 ) 2. 지방 축적 방지
한 연구에서 비만 그룹을 대상으로 약 8주 동안 락토페린을 지속적으로 투여하자, 체지방지수, 지방량, 체중 등의 각종 비만 수치가 보다 정상에 가까운 수치로 개선되는 결과를 확인하였다고 합니다.
이러한 결과는 락토페린이 체내지방이 과도하게 쌓이는 것을 방지하는 작용을 하였기 때문이라고 합니다.
락토페린 효능 ( 다이어트 ) 3. 체중 감량
락토페린 효능 그 세 번째로는 체중 감량 효과가 있습니다. 락토페린 섭취를 통한 체중 감량을 알아볼 수 있는 연구도 일본에서 진행되었습니다. 일본의 Lion 사에서 락토페린을 비만 남성 및 여성 그룹 26명을 대상으로 약 8주 동안 복용하게 하고, 8주 뒤 실험 대상자의 신체를 확인하자, 실험 대상자의 허리 및 엉덩이 둘레 그리고 체중이 평균적으로 줄어들었다는 것을 확인하였다고 합니다.
이와 같은 연구 결과는 유의성 입증에 성공하여 영국 케임브리지 대학교 및 미국 국립보건원 등 각종 기관에서도 주목을 받았습니다.
락토페린 효능 ( 다이어트 ) 4. 내장지방 감소
소장에 락토페린이 도달하면, 림프 경로를 통하여 흡수되며, 장간막에 쌓여있는 지방까지 도달하여, 지질 합성 억제 및 지방 분해 촉진도 도움이 되는 것으로 확인되었습니다.
락토페린 효능 5. 면역력 강화
면역계 세포 증식 활성에 도움을 주는 역할을 하며, 우리 몸속의 감염 세포를 없애주는 작용을 합니다.
그리고 항바이러스, 항균 효능으로 인하여 몸 안의 염증 감소에도 큰 역할을 합니다.
락토페린 효능 6. 골다공증 예방
락토페린 효능 여섯 번째는 골다공증 예방 역할을 합니다.
PLOS ONE에 등재된 2015년 보고서에서, 락토페린이 미네랄 수산화인회석과 같이 작용하는 효과가 있어서 뼈 형성 세포인 조골세포의 성장을 촉진할 수 있다고 밝혔습니다. 이 보고서는 락토페린의 뼈 형성 효과에 대한 연구 발표로써, 골다공증 예방에 큰 역할을 할 수 있다는 것을 보여주는 것입니다.
락토페린 효능 7. 노화 방지
활성산소는 우리 몸 안에 존재하는 산소가 활성화되면서 만들어집니다.
본래 우리 몸 안의 세균 혹은 암세포를 공격하고, 사멸시키는 작용을 하지만, 필요 이상으로 과잉 생성되는 것으로 인하여 우리 몸속의 지질도 산화시키고, 정상 세포까지 파괴하여 노화 촉진으로까지 진행됩니다.
활성산소 과다 생성을 방지하는 역할을 하여, 노화 방지에도 탁월한 물질입니다.
락토페린 효능 8. 피부 건강
우리에서 해로운 바이러스 혹은 박테리아 등으로부터 피부를 보호하는 작용이 뛰어난 항균성을 보유하고 있는 것으로 알려져 있습니다.
이러한 작용은 습진 혹은 여드름 등의 피부 컨디션에 좋지 않은 역할을 하는 피부 염증을 낫게 하도록 하는 것에 효과적이라고 할 수 있습니다.
락토페린 효능 9. 철분 흡수
락토페린은 철분과 쉽게 결합하는 특성을 갖고 있기 때문에 철분 흡수 작용에도 뛰어난 효과를 보여줍니다.
이와 같은 작용은 육식을 피하는 식이 요법을 지속하여, 철분 결핍 위험을 쉽게 겪을 수 있는 채식주의자에게 굉장히 도움을 줄 수 있는 성분입니다.
락토페린 효능 10. 스트레스 완화 효과
락토페린 효능 열 번째로 스트레스 개선의 효과가 있다고 합니다.
한 연구 결과로는 락토페린을 투여한 새끼 쥐를 어미 쥐에게서 떨어트리자, 스트레스 증가하기는 커녕 감소한 것으로 확인되었습니다. 이러한 연구 결과를 보면, 스트레스 개선에 도움이 되는 것으로 보입니다.
락토페린 효능 11. 안구 건조 완화
락토페린 효능 열한 번째로 안구 건조 완화에 효과적이라고 합니다.
안구 건조증 환자에게 지속적으로 락토페린을 복용시키자 눈물 양이 증가하였고, 안구 건조 증상이 현저하게 감소하였다는 한 연구 결과가 있습니다.
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락토페린 부작용
락토페린은 우리 몸속에서 생성되는 성분이지만, 노화로 인하여, 나이가 들어갈수록 생성량도 줄어들기 때문에, 영양제 및 유제품 등의 섭취를 통해서 부족하지 않도록 충분히 복용하는 것을 추천합니다.
락토페린 보충제는 초유에 함유되어 있는 성분이므로, 부작용이 없고 내약성 및 안전성에 대해서는 탁월하다고 합니다만, 하루 1,100mg 이상 함유된 고용량을 과다 섭취하게 되면, 복통, 설사, 변비, 식욕부진, 오한 등의 불편함을 겪을 수 있다고 합니다.
또한, 기본적으로 유제품이므로, 유당불내증 및 유제품 알레르기를 보유하고 있는 사람은 복용 시 주의할 필요가 있으며, 임산부 및 수유 중인 여성은 섭취 전에 꼭 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
락토페린 복용법
락토페린을 복용법을 알려드리자면, 섭취 시간으로 추천드리는 시간대는 취침하기 바로 전입니다. 취침하게 되면 위장 운동이 활발해지지 않습니다. 이렇게 활발한 위장 운동이 이뤄지지 않을 때가 바로 락토페린 흡수의 적기입니다. 이 시간에 복용을 하게 되면 복통 유발 가능성도 현저하게 낮아집니다.
락토페린 하루섭취량
락토페린의 하루섭취량은 200~400mg로 권장합니다. 몸에 좋은 영양소로 알려져 있지만, 과다 섭취를 하지 않도록 주의하여야 합니다. 정해진 하루섭취량을 준수하여 건강하게 섭취하는 것을 추천합니다.
지금까지 락토페린 효능 11가지 및 부작용 / 다이어트 / 복용법 / 하루섭취량 등에 대한 포스팅을 하였습니다.
이제 점점 날도 따뜻한 봄이 찾아오고 있습니다.
우리의 옷도 더 얇아지기 전에 락토페린 다이어트를 시도해 보시고, 아름답고 날씬한 몸매가 될 수 있도록 성공하셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
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